Kann Cortisol senken bei Wechseljahre helfen?

Die Frage, ob eine Cortisolsenkung in den Wechseljahren helfen kann, ist wissenschaftlich nicht eindeutig geklärt. Cortisol, das wichtigste Stresshormon, steigt bei chronischem Stress an und kann Symptome wie Schlafstörungen, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen verstärken – alles Beschwerden, die in den Wechseljahren ohnehin häufig auftreten. Einige Studien deuten darauf hin, dass ein erhöhter Cortisolspiegel mit stärkeren Hitzewallungen und einer geringeren Lebensqualität in der Menopause assoziiert ist. Allerdings fehlen randomisierte kontrollierte Studien, die belegen, dass eine gezielte Cortisolsenkung (z. B. durch Stressmanagement, Meditation oder bestimmte Nahrungsergänzungsmittel) menopausale Symptome direkt lindert. Die Evidenz ist daher überwiegend mechanistisch und beobachtend. Zudem ist Cortisol für viele Körperfunktionen essenziell; eine zu starke Senkung könnte unerwünschte Wirkungen haben. Praktisch empfehlenswert sind stressreduzierende Maßnahmen wie ausreichend Schlaf, Bewegung und Entspannungstechniken, die nachweislich das Wohlbefinden in den Wechseljahren verbessern können – unabhängig vom Cortisolspiegel. Eine alleinige Fokussierung auf Cortisol ist jedoch nicht durch robuste klinische Daten gestützt. Vorsicht ist geboten bei ‚Cortisol-Blockern‘ oder Supplementen ohne nachgewiesene Wirksamkeit.