Kann B12 bei Haut helfen?

Vitamin B12 (Cobalamin) spielt eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel, einschließlich der Hautgesundheit. Ein Mangel kann zu Hyperpigmentierung, Glossitis oder Ekzemen führen. Studien zeigen, dass eine Supplementierung bei nachgewiesenem Mangel diese Symptome verbessert. Allerdings gibt es keine belastbaren Belege dafür, dass B12 bei gesunden Menschen mit normalen Spiegeln die Haut verbessert. Die Evidenz für allgemeine Hautvorteile ist schwach und basiert meist auf mechanistischen Überlegungen oder Fallberichten. Consumer-Tests, die B12-Mangel über DNA-Varianten (z. B. MTHFR, FUT2) vorhersagen, sind unzuverlässig, da der tatsächliche Status durch Blutmessung bestimmt werden muss. Eine Überdosierung ist selten, aber unnötige Supplementierung sollte vermieden werden. Zusammenfassend: B12 hilft der Haut nur bei Mangel; für Gesunde ist der Nutzen nicht belegt.