Myths vs Facts: Cortisol senken und fatigue

Cortisol ist ein wichtiges Stresshormon, aber viele Mythen ranken sich um seine Wirkung auf Müdigkeit. Fakt ist: Chronisch erhöhtes Cortisol kann zu Erschöpfung führen, indem es Schlaf und Immunsystem stört. Ein Mythos ist jedoch, dass jeder mit Müdigkeit automatisch zu hohes Cortisol hat – oft sind es andere Faktoren wie Schilddrüse oder Lebensstil. Ebenso ist die Idee, dass man Cortisol einfach durch Nahrungsergänzungsmittel ‚senken‘ kann, wissenschaftlich schwach belegt. Die Evidenz basiert meist auf Beobachtungsstudien, nicht auf randomisierten kontrollierten Studien. Ein weiterer Mythos: Cortisol sei immer schlecht – tatsächlich folgt es einem natürlichen Tagesrhythmus und ist morgens am höchsten, um uns zu wecken. Pauschale ‚Cortisol-Diäten‘ oder Tests ohne ärztliche Begleitung sind oft Marketing. Wer echte Fatigue hat, sollte ärztlich abklären lassen, ob Cortisol oder andere Ursachen vorliegen.