welche untersuchungen ab 50 — welche Supplements sind sinnvoll?

Ab 50 Jahren sind regelmäßige Gesundheitschecks wie Blutdruck-, Blutzucker- und Cholesterinmessung sowie Krebsvorsorge (Darmspiegelung, Hautkrebs-Screening, bei Frauen Mammographie) medizinisch empfohlen. Auch ein Vitamin-D-Status kann sinnvoll sein, da die körpereigene Synthese nachlässt. Nahrungsergänzungsmittel sollten jedoch nicht pauschal eingenommen werden. Vitamin D3+K2 kann bei nachgewiesenem Mangel die Knochengesundheit unterstützen; Omega-3-Fettsäuren und Magnesium werden oft diskutiert, aber die Evidenz für eine generelle Supplementierung ohne Mangel ist schwach. B12 kann bei älteren Menschen mit Resorptionsstörungen nötig sein. DNA-basierte Supplement-Empfehlungen (z. B. GPX1, FOXO3) sind meist spekulativ und nicht klinisch belegt. Lassen Sie vor jeder Einnahme Ihre Blutwerte prüfen und besprechen Sie Supplemente mit einem Arzt. Vorsicht vor überhöhten Dosierungen (z. B. Selen, Vitamin A).