welche vitamine fehlen bei müdigkeit — welche Ursachen gibt es?

Müdigkeit kann viele Ursachen haben, darunter Nährstoffmängel, aber auch Schlafstörungen, Stress, Schilddrüsenprobleme oder chronische Infekte. Zu den häufigsten Vitaminmängeln, die mit Müdigkeit einhergehen, zählen Vitamin B12, Vitamin D, Folsäure (Vitamin B9) sowie die B-Vitamine B1, B2 und B6. Auch ein Eisenmangel (Mineral, kein Vitamin) ist eine klassische Ursache. Allerdings ist Müdigkeit unspezifisch – ein Bluttest beim Arzt ist nötig, um tatsächliche Defizite zu bestätigen. Selbsttests oder DNA-Analysen können lediglich Risikotendenzen aufzeigen, keine Diagnosen ersetzen. Eine Supplementierung ohne Nachweis kann sogar schädlich sein (z. B. Überdosierung von Vitamin B6). Die Evidenz für die genannten Zusammenhänge stammt aus der klinischen Praxis und epidemiologischen Studien; sie ist moderat, aber nicht für jede einzelne Behauptung durch große RCTs abgesichert. Bei anhaltender Müdigkeit sollte immer eine ärztliche Abklärung erfolgen, um ernste Grunderkrankungen auszuschließen.