Myths vs Facts: Omega-3 Index und Müdigkeit

Der Omega-3-Index misst den Anteil von EPA und DHA in den roten Blutkörperchen und gilt als Marker für die langfristige Omega-3-Versorgung. Ein niedriger Index wird mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Die Behauptung, dass ein niedriger Omega-3-Index direkt Müdigkeit verursacht, ist jedoch wissenschaftlich nicht ausreichend belegt. Müdigkeit ist multifaktoriell bedingt (Schlaf, Stress, Ernährung, Bewegung, Grunderkrankungen). Einige Beobachtungsstudien zeigen einen Zusammenhang zwischen niedrigen Omega-3-Spiegeln und erhöhter Müdigkeit, insbesondere bei chronischen Erkrankungen oder nach Infektionen. Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) zur Supplementierung mit Omega-3 bei Müdigkeit liefern gemischte Ergebnisse: Manche zeigen eine leichte Verbesserung, andere keinen Effekt. Die Evidenz ist daher als moderat einzustufen. Ein Omega-3-Index-Test kann als Teil einer umfassenden Gesundheitsbewertung nützlich sein, aber nicht als alleiniger Indikator oder Lösung für Müdigkeit. Verbraucher sollten realistische Erwartungen haben und andere Ursachen abklären lassen.