Kann Folsäure bei Blutzucker helfen?

Die Frage, ob Folsäure (Vitamin B9) den Blutzucker senken kann, ist wissenschaftlich nicht eindeutig geklärt. Einige Studien deuten auf einen möglichen Zusammenhang hin: Folsäure senkt Homocystein, ein Risikofaktor für Insulinresistenz, und könnte dadurch indirekt die Glukosekontrolle verbessern. Allerdings sind die Ergebnisse widersprüchlich, und es gibt keine ausreichende Evidenz, um Folsäure als blutzuckersenkendes Mittel zu empfehlen. Die meisten positiven Effekte wurden in Kombination mit anderen B-Vitaminen oder bei Personen mit bereits erhöhtem Homocystein beobachtet. Wichtig: Hohe Dosen Folsäure (über 1 mg/Tag) können einen Vitamin-B12-Mangel maskieren, besonders bei älteren Menschen oder Veganern. Bei Diabetes oder Prädiabetes sollte der Fokus auf etablierten Maßnahmen wie Ernährungsumstellung, Bewegung und ggf. Medikamenten liegen. Ein Blutzuckertest (z. B. Nüchternglukose, HbA1c) gibt verlässlichere Hinweise als ein Folsäuretest. Die Evidenz für eine direkte Blutzuckerwirkung von Folsäure ist als 'mechanistisch/unclear' einzustufen.