wie viel kostet ein dna-test herkunft — welche Ernährung hilft?

Die Kosten für einen Herkunfts-DNA-Test liegen je nach Anbieter und Umfang meist zwischen 50 und 200 Euro. Tests, die zusätzlich „genetisch optimierte“ Ernährungsempfehlungen versprechen, sind oft teurer. Die wissenschaftliche Evidenz für eine genbasierte Diät ist jedoch schwach: Mehrere randomisierte Studien (z. B. POINTS, FTO-Metaanalyse) zeigen keinen Vorteil von genotyp-angepassten Diäten für die Gewichtsabnahme. Auch die MTHFR-C677T-Variante rechtfertigt laut aktuellen Leitlinien (USPSTF 2023) keinen routinemäßigen Wechsel zu Methylfolat. Polygenetische Risikoscores für Adipositas sind zudem in nicht-europäischen Populationen unzuverlässig. Statt teurer Gentests empfehle ich eine ausgewogene, mediterrane Ernährung mit viel Gemüse, Vollkorn und gesunden Fetten – unabhängig vom Genotyp. Die Evidenz für solche allgemeinen Ernährungsmuster ist deutlich stärker als für personalisierte DNA-Diäten.