warum kein kaffee vor blutabnahme — welche Supplements sind sinnvoll?

Kaffee vor einer Blutabnahme kann die Ergebnisse verfälschen, da Koffein den Blutzucker, die Triglyceride und den Cortisolspiegel kurzfristig beeinflusst. Daher wird meist empfohlen, vor einer Nüchternblutabnahme nur Wasser zu trinken. Bei Supplementen ist die Studienlage heterogen: Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Magnesium werden häufig als sinnvoll erachtet, insbesondere bei nachgewiesenem Mangel. Für Sportler können Kreatin, Beta-Alanin oder Koffein (nicht vor Blutabnahme) leistungssteigernd wirken. Allerdings sind die Effekte einzelner Nahrungsergänzungsmittel oft gering und stark vom individuellen Gesundheitszustand, der Ernährung und dem Lebensstil abhängig. Direkt-zu-Verbraucher-Gentests, die personalisierte Supplementempfehlungen versprechen, überschätzen meist die Aussagekraft einzelner Genvarianten. Die Evidenz für eine maßgeschneiderte Supplementierung basierend auf DNA-Tests ist derzeit schwach. Sinnvoller ist eine fundierte ärztliche Beratung mit Blutwerten und Anamnese.