warum nehme ich zu trotz kaloriendefizit — hilft ein DNA-Test dabei?

Die Frage, warum man trotz Kaloriendefizit zunimmt, ist komplex und hat meist nichts mit der DNA zu tun. Häufige Ursachen sind: ungenaue Kalorienzählung (Portionsgrößen, versteckte Kalorien in Getränken/Soßen), metabolische Anpassung (der Körper senkt den Grundumsatz bei längerem Defizit), Wassereinlagerungen (durch Salz, Kohlenhydrate oder Hormonzyklus), Schilddrüsenunterfunktion oder andere medizinische Faktoren. Ein DNA-Test (z. B. von MyBody-X) kann einzelne SNPs in Genen wie FTO, MC4R oder PPARG analysieren, die mit Appetitregulation oder Fettstoffwechsel assoziiert sind. Die Effektstärken sind jedoch sehr klein – sie erklären meist weniger als 1 % der Gewichtsvariation. Die Evidenz ist überwiegend marketinggetrieben; es gibt keine validierten polygenen Scores, die eine Gewichtszunahme trotz Defizit vorhersagen könnten. Ein DNA-Test liefert daher keine praktische Antwort auf Ihr Problem. Sinnvoller ist eine ärztliche Abklärung (Schilddrüse, Insulinresistenz, Cortisol) und eine Überprüfung der tatsächlichen Kalorienbilanz mit Hilfe eines Ernährungstagebuchs. Caveat: Consumer-DNA-Tests sind keine medizinische Diagnostik.