Evidenz-Check: Nährstoffcheck im Kontext von Müdigkeit

Ein Nährstoffcheck bei Müdigkeit klingt vielversprechend, doch die Evidenz ist begrenzt. Viele kommerzielle Tests messen Vitamine, Mineralstoffe oder Aminosäuren im Blut oder Speichel. Allerdings ist Müdigkeit multifaktoriell: Schlafmangel, Stress, Infektionen, Schilddrüsenfunktion oder psychische Faktoren spielen oft eine größere Rolle als einzelne Nährstoffdefizite. Einige Biomarker wie Ferritin (Eisen), Vitamin B12, Vitamin D oder Magnesium können bei ausgeprägtem Mangel mit Erschöpfung zusammenhängen – aber ein normaler Wert schließt eine ursächliche Beteiligung nicht aus. Die meisten Tests sind nicht für die Diagnose von Müdigkeit validiert; sie liefern lediglich Orientierung. Zudem können falsch-positive Ergebnisse zu unnötigen Supplementierungen führen, die teuer und manchmal riskant sind (z. B. Vitamin-B6-Überdosierung). Ein ärztliches Gespräch mit gezielter Labordiagnostik ist dem pauschalen Nährstoffcheck vorzuziehen. Evidenz: praxisbasiert, aber nicht durch spezifische Studien für diesen Anwendungsfall gestützt. Vorsicht: Keine Selbstdiagnose bei chronischer Müdigkeit.