Myths vs Facts: LCT und Abnehmen

Die Behauptung, dass der LCT-Genotyp (Laktase-Persistenz) direkt mit Gewichtsverlust zusammenhängt, ist wissenschaftlich nicht belegt. LCT bestimmt, ob Laktose im Erwachsenenalter verdaut werden kann – das beeinflusst die Verträglichkeit von Milchprodukten, nicht aber den Kalorienverbrauch oder die Fettverbrennung. Einige Studien zeigen, dass Laktoseintolerante durch Vermeidung von Milchprodukten weniger Kalorien aufnehmen könnten, aber der Effekt ist klein und individuell unterschiedlich. Gewichtsverlust hängt primär von Energiebilanz, Makronährstoffzusammensetzung und Lebensstil ab. Nutrigenetische Tests, die LCT als „Schlüssel zum Abnehmen“ bewerben, übertreiben die Evidenz. Die Forschung zeigt keine direkte kausale Verbindung zwischen LCT-Varianten und signifikantem Gewichtsverlust. Wer abnehmen möchte, sollte sich auf bewährte Strategien konzentrieren: ausgewogene Ernährung, Kalorienkontrolle und Bewegung. Ein Gentest für LCT ist für die Gewichtsabnahme nicht erforderlich.