als Skeptiker: warum nehme ich immer mehr zu

Als Skeptiker fragen Sie zu Recht: Warum nehme ich trotz aller Bemühungen zu? Die ehrliche Antwort: Gewichtszunahme ist fast nie monokausal. Genetische Faktoren wie Varianten im FTO-Gen (ENSG00000140718) oder PPARA (rs1800206) können den Grundumsatz oder die Fettverbrennung leicht beeinflussen – aber die Effekte sind klein und erklären meist nur wenige Kilogramm. Viel entscheidender sind Lebensstilfaktoren: eine stille Kalorienzufuhr durch verarbeitete Lebensmittel, zu wenig Bewegung, Schlafmangel (der Ghrelin und Leptin durcheinanderbringt) und chronischer Stress (erhöht Cortisol, fördert Bauchfett). Auch Schilddrüsenfunktion, Medikamente oder eine Insulinresistenz können eine Rolle spielen. Die Werbung für Gentests suggeriert oft eine einfache Erklärung – die Wissenschaft zeigt aber: Selbst bei nachgewiesenen Risikovarianten dominieren Ernährung und Bewegung. Ein Bluttest auf Nüchtern-Blutzucker, HbA1c, TSH oder Entzündungsmarker (hsCRP) kann mehr Klarheit bringen als ein DNA-Test. Mein Rat: Lassen Sie sich nicht von simplen Gen-Versprechen blenden. Führen Sie ein ehrliches Ernährungs- und Aktivitätstagebuch, lassen Sie medizinische Ursachen abklären und setzen Sie auf nachhaltige Veränderungen – nicht auf schnelle Lösungen.