Myths vs Facts: MY FOODBOOK und Abnehmen

Die Behauptung, dass ein Genotyp-Test (z. B. FTO) oder ein personalisiertes Ernährungsprogramm wie „MY FOODBOOK“ vorhersagen könne, ob man mit Low-Carb oder Low-Fat besser abnimmt, ist ein verbreiteter Mythos. Die Evidenz aus randomisierten kontrollierten Studien (z. B. POINTS-RCT, PMID 37813841) und einer FTO-Metaanalyse 2024 zeigt klar: Genotyp-passende Diäten führen zu keinem überlegenen Gewichtsverlust – unabhängig von FTO-Varianten, Geschmackspräferenzen oder Compliance. Auch die Academy of Nutrition and Dietetics lehnt den routinemäßigen Einsatz von Nutrigenetik zur Diätauswahl ab. MyBody-X-Tests liefern interessante Einblicke in Stoffwechselwege, aber sie ersetzen keine evidenzbasierte Ernährungsberatung. Der Schlüssel zum Abnehmen bleibt ein moderates Kaloriendefizit, ausreichend Protein, Ballaststoffe und Bewegung. Genetische Tests können als Motivationshilfe dienen, sollten aber nicht als alleinige Entscheidungsgrundlage für eine Diätform verwendet werden. Vorsicht vor überhöhten Versprechen: Die individuelle Variabilität im Gewichtsverlust wird durch viele Faktoren beeinflusst – nicht durch ein einzelnes Gen.