welche nährstoffe fehlen bei haarausfall — wann sollte man zum Arzt?

Haarausfall kann verschiedene Ursachen haben, darunter genetische Veranlagung, hormonelle Veränderungen, Stress oder Nährstoffmängel. Zu den häufigsten Nährstoffen, die bei diffusem Haarausfall eine Rolle spielen, gehören Eisen (besonders bei Frauen mit starken Menstruationsblutungen), Zink, Vitamin D, Vitamin B12, Biotin und Selen. Allerdings ist ein isolierter Mangel selten die alleinige Ursache. Ein Arztbesuch ist ratsam, wenn der Haarausfall plötzlich auftritt, fleckförmig ist (Alopecia areata), mit Juckreiz oder Schuppen einhergeht, oder wenn Begleitsymptome wie Müdigkeit, Gewichtsveränderungen oder brüchige Nägel bestehen. Auch bei starkem, anhaltendem Verlust über Wochen sollte eine medizinische Abklärung erfolgen. Wichtig: Selbsttests auf Nährstoffe (z. B. aus dem Internet) sind nicht diagnostisch und können falsche Sicherheit geben. Nur ein Arzt kann durch Blutuntersuchungen und klinische Bewertung eine gesicherte Diagnose stellen. Die Evidenz für einzelne Nährstoffe ist oft moderat (Beobachtungsstudien), nicht alle Mängel sind kausal. Eine ausgewogene Ernährung und gezielte Supplementierung nur nach ärztlicher Empfehlung sind sinnvoll.