Myths vs Facts: Ferritin und Schlaf

Mythos: Hohes Ferritin verbessert den Schlaf. Fakt: Ferritin ist ein Speicherprotein für Eisen, kein Schlafhormon. Ein niedriger Ferritinspiegel (<50 µg/L) wird mit Restless-Legs-Syndrom (RLS) und gestörtem Schlaf assoziiert – hier kann eine Eisensupplementierung nach ärztlicher Kontrolle helfen. Ein zu hoher Ferritinwert (z. B. >300 µg/L bei Männern) deutet auf Eisenüberladung hin, die oxidativen Stress fördert und ebenfalls den Schlaf beeinträchtigen kann. Die Evidenz für RLS ist human-strong (mehrere RCTs), für andere Schlafparameter jedoch moderat. Wichtig: Ferritin allein sagt nichts über die Schlafqualität aus; es muss im Kontext von Entzündungswerten (CRP) und klinischen Symptomen interpretiert werden. Consumer-Labortests vereinfachen oft: Ein „normaler“ Ferritinwert schließt schlafbezogene Eisenmangelprobleme nicht aus. Lassen Sie bei Schlafstörungen immer den kompletten Eisenstatus (Ferritin, Transferrinsättigung, Serum-Eisen) bestimmen und konsultieren Sie einen Arzt.