Menopause Check | Wechseljahre Hormon-Test: welche Ernährung hilft?

Der MyBody-X Menopause Check misst relevante Hormone wie FSH, LH und Östradiol, kann aber keine ärztliche Diagnose ersetzen. Die Frage nach der richtigen Ernährung in den Wechseljahren ist wissenschaftlich gut untersucht: Eine mediterrane Ernährung mit viel Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchten und gesunden Fetten (Olivenöl, Nüsse) kann Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen lindern. Phytoöstrogene aus Soja, Leinsamen oder Rotklee zeigen in Studien moderate Effekte, sind aber nicht für alle Frauen geeignet. Kalzium und Vitamin D sind wichtig für die Knochengesundheit. Wichtig: Der Test liefert keine personalisierte Ernährungsempfehlung – er zeigt nur Hormonspiegel zu einem Zeitpunkt. Die Interpretation sollte immer durch eine Fachperson erfolgen. Evidenz: praxisbasiert (Produktinformationen, allgemeine Leitlinien). Vorsicht: Keine Selbstmedikation mit Hormonen oder Supplementen ohne ärztliche Abklärung.