welche blutwerte check up — was kann man selbst tun?

Ein allgemeiner Blut-Check-up sollte relevante Werte wie Blutfette (Cholesterin, Triglyceride), Nüchternblutzucker, Leberwerte (GPT, GOT, GGT), Nierenwerte (Kreatinin, Harnstoff), Schilddrüsenwerte (TSH), Vitamin D, Eisen und Ferritin umfassen. Was Sie selbst tun können: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten, regelmäßige Bewegung (mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche), ausreichend Schlaf (7–9 Stunden), Stressmanagement (z. B. Meditation, Atemübungen) und Vermeidung von Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum. Bei auffälligen Werten ist ärztliche Abklärung nötig. Die Evidenz für diese Maßnahmen ist stark (klinische Leitlinien), aber individuelle Faktoren wie Genetik oder Vorerkrankungen können die Werte beeinflussen. Ein reiner DNA-Test ersetzt keine Blutuntersuchung.