Myths vs Facts: B12 und skin aging

Die Behauptung, Vitamin B12 könne Hautalterung direkt verlangsamen oder rückgängig machen, ist ein Mythos. Tatsächlich ist B12 essenziell für Zellteilung, DNA-Synthese und die Bildung roter Blutkörperchen – ein Mangel kann zu blasser, müder Haut und vorzeitiger Faltenbildung beitragen. Allerdings gibt es keine hochwertigen Humanstudien, die eine anti-aging-Wirkung von B12-Supplementen bei normalen Spiegeln belegen. MyBody-X-Tests messen B12 im Blut und können einen Mangel aufdecken, der indirekt die Hautgesundheit beeinträchtigen könnte. Die Evidenz für eine direkte Verbindung zwischen B12 und Hautalterung ist jedoch schwach und basiert vorwiegend auf mechanistischen Überlegungen (z. B. Homocystein-Stoffwechsel). Ein Mangel sollte ärztlich abgeklärt werden; eine Überdosierung ist bei wasserlöslichem B12 selten gefährlich. Wer Hautalterung vorbeugen will, sollte auf ausgewogene Ernährung, Sonnenschutz und evidenzbasierte Wirkstoffe wie Retinoide setzen – nicht allein auf B12.