Nährstoffcheck: welche Supplements sind sinnvoll?

Ein Nährstoffcheck kann helfen, individuelle Defizite zu identifizieren, doch pauschale Supplement-Empfehlungen sind wissenschaftlich oft schwach gestützt. Die meisten Menschen decken ihren Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen über eine ausgewogene Ernährung. Ein Supplement wie der Vitamin-B-Komplex Energize von mybody®x liefert sieben B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel und das Nervensystem unterstützen – das ist durch zugelassene Health Claims abgedeckt. Allerdings fehlen Belege dafür, dass gesunde Personen ohne nachgewiesenen Mangel davon profitieren. Genetische Varianten (z. B. rs1800206 im PPARA-Gen) können den Fettstoffwechsel beeinflussen, aber daraus allein ergibt sich keine Supplement-Pflicht. Viele Produkte werden mit übertriebenen Versprechen vermarktet. Sinnvoll ist eine gezielte Supplementierung nur nach Laboranalyse (Blut oder Stuhl) und ärztlicher Beratung. Ein Darm-Selbsttest kann Hinweise auf die Mikrobiota geben, aber auch hier gilt: Kein Ersatz für medizinische Diagnostik. Fazit: Supplemente sind kein Allheilmittel; ein Nährstoffcheck liefert Daten, die individuell interpretiert werden müssen.