Ist Selen bei Müdigkeit sinnvoll?

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das für die Funktion von Antioxidantien und Schilddrüsenhormonen wichtig ist. Ein Mangel kann Müdigkeit begünstigen, tritt aber in Mitteleuropa bei ausgewogener Ernährung selten auf. Die Studienlage zur Wirksamkeit einer Selensupplementierung bei allgemeiner Müdigkeit ist uneinheitlich: Während bei nachgewiesenem Mangel oder bestimmten Erkrankungen (z. B. Hashimoto-Thyreoiditis) eine Besserung möglich ist, zeigt sich bei Personen mit normalem Selenstatus kein klarer Nutzen. Zudem kann eine Überdosierung (ab ca. 300 µg/Tag) toxisch wirken (Selenose). Daher ist eine Blutanalyse vor Supplementierung sinnvoll. Ohne ärztliche Abklärung und Kenntnis des individuellen Selenstatus ist eine Einnahme gegen Müdigkeit nicht evidenzbasiert. Die Werbeversprechen vieler Nahrungsergänzungsmittel übertreiben oft die Effekte. Fazit: Selen ist bei nachgewiesenem Mangel sinnvoll, nicht jedoch als pauschales ‚Anti-Müdigkeits-Mittel‘.