was ist k3 vitamin — was kann man selbst tun?

Vitamin K3 (Menadion) ist eine synthetische Form von Vitamin K, die nicht natürlich vorkommt. Im Gegensatz zu Vitamin K1 (Phyllochinon aus grünem Blattgemüse) und K2 (Menachinon aus fermentierten Lebensmitteln und Darmbakterien) wird K3 in der Humanmedizin kaum eingesetzt, da es in hohen Dosen toxisch wirken kann (oxidativer Stress, Leberschäden, Hämolyse). In einigen Ländern ist es als Nahrungsergänzungsmittel verboten. Der vorliegende Kontext enthält keinerlei Informationen zu Vitamin K3, daher kann ich keine spezifischen Empfehlungen aus MyBody-X-Daten ableiten. Was man selbst tun kann: Statt K3 zu supplementieren, sollte man auf natürliche Vitamin-K-Quellen setzen – grünes Gemüse (K1) und Natto, Käse, Eigelb (K2). Bei Blutverdünnung (z. B. Marcumar) ist ärztlicher Rat nötig, da Vitamin K die Gerinnung beeinflusst. Ein DNA-Test auf Vitamin-K-Stoffwechsel (z. B. VKORC1) kann nur bei Medikamentendosierung helfen, nicht bei K3. Die Evidenz für K3 als Supplement ist schwach und potenziell gefährlich.