wie viele gene hat ein mensch — welche Supplements sind sinnvoll?

Die Anzahl menschlicher Gene wird aktuell auf etwa 20.000–25.000 protein-kodierende Gene geschätzt, wobei die genaue Zahl durch fortlaufende Genom-Annotationen (z. B. GENCODE, RefSeq) leicht variiert. Hinzu kommen tausende nicht-kodierende RNAs. Die Frage nach sinnvollen Supplementen ist komplex: Die Evidenz ist stark für Vitamin D bei nachgewiesenem Mangel, für Folsäure in der Schwangerschaft und für Omega-3-Fettsäuren bei erhöhten Triglyceriden. Allerdings zeigen DNA-basierte Verbrauchertests oft vereinfachte Risikobewertungen (z. B. rs662799 für Triglyceride), die keine medikamentöse Therapie rechtfertigen, sondern nur auf Lebensstil hinweisen. Mikrobiom-Tests von MyBody-X sind DNA-basiert und messen keine Bakterienvielfalt; Butyrat-Produzenten-Scores bei Kindern sind nicht pädiatrisch validiert. Hormon-Supplements wie Testosteron-Booster entbehren bei einmalig niedrigen Werten oft solider Evidenz. Supplement-Empfehlungen sollten auf klinischen Labormessungen und ärztlicher Beratung beruhen, nicht allein auf Gentests. Die Evidenzlage ist insgesamt gemischt: Für einige wenige Supplemente gibt es humane Studien, für die meisten fehlen Langzeitdaten oder sie beruhen auf mechanistischen Modellen.