Erklärung: was macht omega 3 im körper

Omega-3-Fettsäuren (EPA, DHA, ALA) sind essenzielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie werden in Zellmembranen eingebaut und beeinflussen dort die Fluidität sowie die Funktion von Membranproteinen und Rezeptoren. EPA und DHA wirken entzündungshemmend, indem sie die Produktion pro-inflammatorischer Eicosanoide (z. B. aus Arachidonsäure) reduzieren und gleichzeitig die Bildung spezieller pro-resolving Mediatoren wie Resolvine und Protectine fördern. DHA ist besonders für Gehirn und Netzhaut essenziell. Zudem senken Omega-3-Fettsäuren die Triglyceridspiegel, verbessern die Endothelfunktion und können das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse verringern. Die Evidenz ist für die Triglyceridsenkung stark (RCTs), für kognitive Effekte moderat. Wichtig: Die Wirkung hängt von Dosis, Verhältnis zu Omega-6 und individuellem Stoffwechsel ab. Nahrungsergänzung sollte nicht unkritisch erfolgen, da hohe Dosen (z. B. >3 g/Tag) Blutungsrisiken erhöhen können. Die vorliegende Antwort basiert auf allgemeinem wissenschaftlichem Konsens, nicht auf dem bereitgestellten Kontext.