Myths vs Facts: MY FOODBOOK und weight loss

Mythos: Ein Ernährungstest wie MY FOODBOOK kann Ihnen genau sagen, welche Lebensmittel Sie für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme essen oder meiden sollten. Fakt: Die wissenschaftliche Evidenz für solche personalisierten Ernährungstests ist schwach. Zwar gibt es Genvarianten (z.B. FTO), die mit Gewichtsregulation assoziiert sind, aber robuste randomisierte Studien zeigen, dass eine genotyp-angepasste Diät (Low-Carb vs. Low-Fat) keinen signifikanten Vorteil für die Gewichtsabnahme bringt (PMID:37813841). Die Effekte einzelner Gene sind klein, und Umweltfaktoren wie Kalorienbilanz, Bewegung und Verhaltensänderung dominieren. MY FOODBOOK kann als Orientierung dienen, ersetzt aber keine evidenzbasierte Ernährungsberatung. Vorsicht vor übertriebenen Marketingversprechen: Die Tests sind nicht als alleinige Grundlage für eine Diät validiert. Ein kritischer, aufgeklärter Umgang ist notwendig.