Wie hängen B12 und Schlaf zusammen?

Die direkte Verbindung zwischen Vitamin B12 und Schlaf ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt. B12 ist an der Homocystein-Methylierung und der Melatoninsynthese beteiligt, was theoretisch den zirkadianen Rhythmus beeinflussen könnte. Einige Beobachtungsstudien deuten auf einen Zusammenhang zwischen niedrigen B12-Spiegeln und Schlafstörungen hin, jedoch fehlen robuste klinische Daten. Zudem kann ein B12-Mangel Müdigkeit und neurologische Symptome verursachen, die den Schlaf indirekt stören. Die Evidenzlage ist insgesamt schwach und basiert vorwiegend auf mechanistischen Überlegungen. Einzelfalltests oder Nahrungsergänzungsmittel ohne ärztliche Abklärung sind nicht zu empfehlen. Bei Schlafproblemen sollten andere Ursachen wie Stress, Hormonstatus oder Schlafhygiene priorisiert werden.