Welche Rolle spielt B12 für skin aging?

Vitamin B12 (Cobalamin) ist ein essenzielles Vitamin, das eine Schlüsselrolle im Homocystein-Stoffwechsel und der DNA-Synthese spielt – beides Prozesse, die indirekt die Hautgesundheit beeinflussen können. Ein erhöhter Homocysteinspiegel wird mit oxidativem Stress und Kollagenabbau in Verbindung gebracht, was die Hautalterung fördern könnte. Zudem kann ein B12-Mangel zu Hyperpigmentierung, Vitiligo oder Glossitis führen, was auf eine Beteiligung an der Hautregeneration hindeutet. Allerdings ist die direkte Evidenz für eine Anti-Aging-Wirkung von B12 auf die Haut beim Menschen schwach und basiert hauptsächlich auf mechanistischen Studien und Beobachtungen bei Mangelzuständen. Supplementierung bei ausreichendem Spiegel bringt wahrscheinlich keinen zusätzlichen Nutzen für die Hautalterung. Ein Mangel sollte jedoch ausgeglichen werden, insbesondere bei veganer Ernährung oder Resorptionsstörungen. Die Evidenz ist als mechanistisch/unzureichend einzustufen. Caveat: Keine starke klinische Evidenz für Anti-Aging-Effekte bei Gesunden.