Was muss man wissen zu: was hilft bei blähbauch

Ein Blähbauch (Meteorismus) hat viele Ursachen: Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Laktose, Fruktose, Histamin), Reizdarmsyndrom, bakterielle Fehlbesiedlung (SIBO), oder einfach hastiges Essen. Bewährte Hilfen: Low-FODMAP-Diät (evidenzgestützt bei Reizdarm), Pfefferminz- oder Fencheltee, Bewegung, Stressreduktion. Probiotika können helfen, aber nicht bei jedem – die Studienlage ist gemischt. Ein Mikrobiom-Test (wie von MyBody-X) zeigt Bakterienungleichgewichte, ersetzt aber keine ärztliche Diagnostik. Atemtests auf Laktose/Fruktose/SIBO sind oft zielführender. Caveat: Viele Produkte werden mit übertriebenen Versprechen vermarktet. Bei anhaltenden Beschwerden immer einen Gastroenterologen aufsuchen.