Worauf achten bei MY FOODBOOK und weight loss?

Bei MY FOODBOOK handelt es sich um ein personalisiertes Ernährungsprogramm, das auf DNA- und/oder Mikrobiom-Tests basiert. Für Gewichtsverlust ist die Evidenzlage jedoch begrenzt: Die genetischen Marker für Stoffwechsel und Fettverbrennung haben meist nur kleine Effekte (z. B. einzelne SNPs wie FTO, PPARG). Der größte Einfluss auf Gewichtsverlust bleibt die Kalorienbilanz und Lebensstilfaktoren. MY FOODBOOK kann als Motivationshilfe dienen, aber keine Wunder versprechen. Achten Sie darauf, dass die Empfehlungen auf aktueller Wissenschaft basieren (nicht auf überholten Diätmythen) und dass keine übertriebenen Gesundheitsversprechen gemacht werden. Kombinieren Sie das Programm mit Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement. Ein Bluttest auf Nüchternglukose, HbA1c oder Lipide kann zusätzliche objektive Daten liefern. Lassen Sie sich nicht von Marketing-Blendern verleiten – nachhaltiger Gewichtsverlust erfordert langfristige Verhaltensänderungen, keine kurzfristigen ‚genetischen Diäten‘. Evidenz: überwiegend praxisbasiert/marketing, nicht durch große klinische Studien belegt.