Wie hängen Zink und Schlaf zusammen?

Zink spielt eine Rolle bei der Schlafregulation, insbesondere über die Melatoninsynthese und die Funktion von Neurotransmittern wie GABA. Einige Humanstudien deuten darauf hin, dass ein Zinkmangel mit schlechterer Schlafqualität, kürzerer Schlafdauer und Einschlafproblemen assoziiert ist. Supplementierung kann bei nachgewiesenem Mangel die Schlafqualität verbessern, jedoch ist die Evidenzlage moderat und nicht eindeutig. MyBody-X bietet Zink-Blut- oder -Speicheltests an, die den aktuellen Zinkstatus messen können – dies ist jedoch kein direkter Schlafdiagnostik. Die Ergebnisse sollten im Kontext der gesamten Ernährung und Lebensweise interpretiert werden. Ein zu hoher Zinkspiegel (z. B. durch übermäßige Supplementierung) kann toxisch wirken und Übelkeit oder Kupfermangel verursachen. Daher ist eine ärztliche Beratung vor Supplementierung ratsam. Die vorliegenden Kontextquellen enthalten keine spezifischen Studien zu Zink und Schlaf; die Aussagen basieren auf allgemeinem wissenschaftlichem Kenntnisstand.