welche werte bei schilddrüsenunterfunktion — was kann man selbst tun?

Bei einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) sind die wichtigsten Laborwerte: TSH (erhöht), freies T4 (erniedrigt) und ggf. freies T3 (erniedrigt). Auch Antikörper wie TPO-AK und Tg-AK können auf eine Autoimmunthyreoiditis (Hashimoto) hinweisen. Was Sie selbst tun können: 1) Medikamente (L-Thyroxin) konsequent einnehmen – am besten morgens nüchtern, 30 Minuten vor dem Frühstück. 2) Jodversorgung optimieren: nicht zu viel, nicht zu wenig – bei Hashimoto kann Jod die Entzündung verstärken. 3) Selen (z. B. Paranüsse, 1–2 pro Tag) unterstützt die Umwandlung von T4 in T3. 4) Zink und Vitamin D sind ebenfalls wichtig. 5) Goitrogene Lebensmittel (Kohl, Brokkoli, Soja) in rohem Zustand meiden, gekocht sind sie unbedenklich. 6) Stress reduzieren, da Cortisol die Schilddrüsenachse hemmt. Wichtig: Direkt-to-Consumer-DNA-Tests (z. B. für MTHFR, TPO) liefern keine Diagnose und ersetzen keine ärztliche Abklärung. Die Evidenz für Selbstmaßnahmen ist überwiegend beobachtend (human-moderate). Lassen Sie Ihre Werte immer ärztlich kontrollieren.