Häufige Fragen zu l glutamin leaky gut

L-Glutamin wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel bei ‚Leaky Gut‘ (erhöhte Darmpermeabilität) beworben. Die wissenschaftliche Evidenz ist jedoch schwach. Zwar gibt es tierexperimentelle und einige kleine Humanstudien, die auf eine mögliche Unterstützung der Darmbarriere hindeuten, aber die Übertragbarkeit auf den Menschen ist unklar. Der Begriff ‚Leaky Gut‘ selbst ist kein anerkannter medizinischer Diagnosebegriff; es fehlen standardisierte Biomarker. Mikrobiom-Tests können keine erhöhte Permeabilität nachweisen. Die Einnahme von L-Glutamin in hohen Dosen (oft >20 g/Tag) kann Nebenwirkungen wie Blähungen oder neurologische Symptome auslösen. Ohne ärztliche Abklärung und nachgewiesenen Mangel ist eine Supplementierung nicht zu empfehlen. Evidenzgrad: unklar/mechanistisch.