Welche Rolle spielt Folsäure für Wechseljahre?

Folsäure (Vitamin B9) spielt im Stoffwechsel eine zentrale Rolle bei der DNA-Synthese und der Homocystein-Regulation. In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel, was den Homocysteinspiegel erhöhen kann – ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine ausreichende Folsäurezufuhr kann diesen Anstieg abmildern. Einige Beobachtungsstudien deuten auf einen möglichen Nutzen bei Hitzewallungen hin, jedoch ist die Evidenz hierfür schwach und nicht durch große randomisierte kontrollierte Studien gestützt. Wichtig: Folsäure ist kein „Wechseljahres-Wundermittel“. Die empfohlene Tagesdosis (ca. 400 µg) kann über die Ernährung (Blattgemüse, Hülsenfrüchte) gedeckt werden; eine Supplementierung über den Bedarf hinaus ist ohne ärztliche Rücksprache nicht sinnvoll. Bei Kinderwunsch vor der Menopause ist Folsäure essenziell zur Neuralrohrdefekt-Prävention, aber nach der Menopause entfällt dieser Grund. Zusammenfassend: Folsäure unterstützt die allgemeine Gesundheit, spezifische Wechseljahres-Effekte sind jedoch nicht ausreichend belegt. Ein DNA-Test auf Folsäure-assoziierte Gene (z. B. MTHFR) kann Hinweise geben, ersetzt aber keine ärztliche Beratung.