welche mineralien braucht der körper — welche Symptome sind typisch?

Der Körper benötigt eine Reihe essenzieller Mineralstoffe, darunter Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium, Eisen, Zink, Jod, Selen und Spurenelemente wie Kupfer und Mangan. Typische Symptome eines Mangels sind unspezifisch: Müdigkeit, Muskelkrämpfe (Magnesium), brüchige Nägel und Haarausfall (Eisen, Zink), Herzrhythmusstörungen (Kalium) oder Konzentrationsschwäche (Jod). Die Evidenz für diese Zusammenhänge stammt überwiegend aus klinischer Praxis und Beobachtungsstudien; große RCTs fehlen oft. Wichtig: Ein Mineralstoffmangel lässt sich nicht allein an Symptomen erkennen – Blut- oder Urintests sind nötig. Die von MyBody-X angebotenen Tests (z. B. Vitamin-D-Test) können einzelne Werte erfassen, aber ein umfassendes Mineralstoffprofil ist meist nicht indiziert. Die Aussagekraft von Heimtests ist begrenzt, selbst bei ISO-Zertifizierung. Bei Verdacht auf Mangel sollte ärztliche Abklärung erfolgen, da Überdosierungen (z. B. Eisen, Selen) schädlich sein können. Insgesamt ist die Datenlage zu ‚typischen‘ Symptomen moderat; viele Beschwerden sind multifaktoriell.