Myths vs Facts: Menopause Check und Sport

Mythen und Fakten: Menopause-Check und Sport. Viele Frauen glauben, dass ein Hormonstatus (Östradiol, FSH) notwendig sei, bevor sie mit Sport beginnen. Fakt ist: Sport ist in jeder Phase der Menopause sicher und empfehlenswert, unabhängig von Testergebnissen. Ein Menopause-Check kann zwar Aufschluss über den Hormonstatus geben, ersetzt aber keine ärztliche Beratung. Die Evidenz für den Nutzen von Sport in der Menopause ist stark: Krafttraining verbessert Knochendichte, Ausdauertraining lindert Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen. Mythos: „Sport macht die Wechseljahre schlimmer.“ Fakt: Regelmäßige Bewegung reduziert Symptome. Mythos: „Man muss erst Hormone testen, um richtig trainieren zu können.“ Fakt: Die meisten Frauen profitieren von moderatem Training ohne vorherige Tests. Einschränkung: Bei spezifischen Beschwerden (z. B. Osteoporose-Risiko) kann ein Check sinnvoll sein, aber nicht als Voraussetzung. Evidenz: human-moderate. Quellen: Keine spezifischen PMIDs im Kontext.