Myths vs Facts: ADH1B und Schlaf

ADH1B kodiert für die Alkoholdehydrogenase, die Ethanol zu Acetaldehyd abbaut. Bestimmte Varianten (z.B. ADH1B*2) beschleunigen diesen Schritt, was zu Gesichtsrötung, Übelkeit und vermindertem Alkoholkonsum führt. Ein verbreiteter Mythos besagt, dass ADH1B-Varianten den Schlaf verbessern. Tatsächlich gibt es keine belastbare Evidenz für einen direkten Effekt auf die Schlafqualität. Alkohol kann zwar das Einschlafen erleichtern, stört aber die Tiefschlafphasen und die Schlafarchitektur – besonders bei schnellen Metabolisierern, da Acetaldehyd zusätzlich belastet. Die Genetik des Alkoholabbaus ist also nicht mit besserem Schlaf gleichzusetzen. Wer seinen Schlaf verbessern möchte, sollte eher auf Schlafhygiene achten als auf Genvarianten. Ein Gentest kann Hinweise auf die eigene Alkoholtoleranz geben, ersetzt aber keine ärztliche Beratung bei Schlafproblemen. Die Evidenz für eine direkte ADH1B-Schlaf-Verbindung ist mechanistisch, nicht klinisch bestätigt.