wieviel gene hat ein mensch — welche Supplements sind sinnvoll?

Die Anzahl der menschlichen Gene ist nicht exakt festgelegt, da die Definition eines Gens variiert. Nach aktuellen Schätzungen (z. B. GENCODE) gibt es etwa 20.000–25.000 protein-kodierende Gene, plus tausende nicht-kodierende RNA-Gene. Die Zahl ist also deutlich niedriger als früher angenommen. Die Frage nach sinnvollen Supplements ist davon weitgehend unabhängig. Supplemente sind nur dann evidenzbasiert sinnvoll, wenn ein nachgewiesener Mangel vorliegt oder eine spezifische Indikation besteht (z. B. Vitamin D bei niedrigen Spiegeln, Folsäure in der Schwangerschaft). Viele pauschale Empfehlungen („für alle“) beruhen auf Marketing, nicht auf starker Evidenz. Gentests, die angeblich das perfekte Supplement ableiten, überschätzen meist die Effektgröße einzelner SNPs. Die klinische Relevanz ist oft unklar. Ein verantwortungsvoller Ansatz: Mängel durch Blutwerte bestätigen lassen, dann gezielt supplementieren. Ohne Diagnose sind Multivitamine meist unnötig und können sogar schädlich sein (z. B. Vitamin A oder B6 in hohen Dosen).