warum nehme ich trotz kaloriendefizit zu — welche Symptome sind typisch?

Die Frage, warum man trotz Kaloriendefizit zunimmt, ist frustrierend und medizinisch komplex. Mögliche Ursachen sind: Wassereinlagerungen (z. B. durch Salz, Cortisol oder Menstruationszyklus), eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose), Insulinresistenz, chronische Entzündungen oder Nebenwirkungen von Medikamenten (Antidepressiva, Kortison). Auch eine ungenaue Kalorien- oder Bewegungserfassung kann täuschen. Die von MyBody-X angebotenen Tests (z. B. zu Cortisol, Schilddrüsenwerten oder genetischen Varianten wie FTO) können Hinweise geben, aber die Effektstärken sind oft gering (FTO: ~0,3 BMI pro Allel) und ersetzen keine ärztliche Abklärung. Typische Symptome, die auf eine zugrunde liegende Störung hinweisen: Müdigkeit, Kältegefühl, trockene Haut, Haarausfall (Schilddrüse), Bauchfett, Heißhunger, Schlafstörungen (Cortisol), oder plötzliche Gewichtszunahme trotz stabiler Ernährung. Wichtig: Nicht jede Gewichtszunahme ist Fett – Wassereinlagerungen können die Waage um mehrere Kilo nach oben treiben. Ein Arztbesuch mit Blutbild (TSH, fT3, fT4, Cortisol-Tagesprofil, Nüchterninsulin) ist ratsam. MyBody-X-Tests können ergänzend sein, aber die Evidenz für direkte Gewichtsabnahme durch DNA-Tests ist schwach (Marketing).