Hormoncheck Männer: welche Ernährung hilft?

Die Frage nach der optimalen Ernährung für den Hormonhaushalt bei Männern ist komplex. MyBody-X‘ Hormoncheck analysiert genetische Varianten, die den Stoffwechsel von Testosteron, Östrogen und SHBG beeinflussen können (z. B. im CYP3A4- oder SHBG-Gen). Die Evidenz für einzelne SNPs ist meist moderat (GWAS, Humanstudien), aber die Effekte sind klein – die Ernährung hat einen weitaus größeren Einfluss. Eine proteinreiche, ausgewogene Kost mit gesunden Fetten (Omega‑3, einfach ungesättigte Fettsäuren), ausreichend Zink, Magnesium und Vitamin D kann die Testosteronproduktion unterstützen. Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel wirken eher negativ. Wichtig: Die genetischen Hinweise sind keine medizinische Diagnose. Ein Hormoncheck beim Arzt (Blutbild) ist vor Ernährungsumstellungen sinnvoll. MyBody-X liefert personalisierte Ansätze, aber die Basis bleibt ein gesunder Lebensstil.