Wann ist Longevity Training wirklich sinnvoll?

Longevity Training ist dann sinnvoll, wenn es auf individuellen Gesundheitsdaten basiert und nicht auf übertriebenen Marketingversprechen. Die beste Evidenz für gesundes Altern liegt in regelmäßiger Bewegung (Ausdauer- und Krafttraining), ausreichender Proteinzufuhr und Vermeidung von Risikofaktoren wie Rauchen. Gentests für Longevity sind oft spekulativ, da die Effektstärken einzelner Varianten gering sind und Lebensstilfaktoren dominieren. Ein Training, das auf validierten Biomarkern (z. B. Blutfette, Blutzucker, Entzündungsmarker) aufbaut, ist sinnvoller als eines, das nur auf DNA-Scores beruht. Vorsicht vor Produkten, die ohne klinische Studien konkrete Lebensverlängerung versprechen. Die Grundlage bleibt ein ärztlich begleiteter, nachhaltiger Trainingsplan.