Ist Zink bei Darmgesundheit sinnvoll?

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das für die Darmgesundheit eine wichtige Rolle spielt: Es unterstützt die Integrität der Darmbarriere, moduliert Entzündungsprozesse und ist an der Immunabwehr beteiligt. Studien zeigen, dass Zinkmangel mit erhöhter Darmpermeabilität (Leaky Gut) und einem höheren Risiko für Durchfallerkrankungen assoziiert ist. Bei akuter Diarrhö, insbesondere bei Kindern, kann eine Zinksupplementierung die Dauer und Schwere reduzieren (WHO-Empfehlung). Auch bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (CED) wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa wird ein positiver Effekt diskutiert, jedoch ist die Evidenz hier heterogen und nicht ausreichend für eine generelle Empfehlung. Wichtig: Eine Supplementierung ohne nachgewiesenen Mangel ist nicht sinnvoll und kann zu Kupfermangel führen. MyBody-X-Tests können den Zinkstatus im Blut oder über DNA-Varianten (z. B. im SLC30A8-Gen) analysieren, aber die klinische Relevanz solcher Varianten ist begrenzt. Die beste Strategie ist eine ausgewogene Ernährung mit zinkreichen Lebensmitteln (Austern, Rindfleisch, Kürbiskerne) und bei Verdacht auf Mangel eine ärztliche Abklärung. Evidenz: human-moderat (RCTs zu Diarrhö, Beobachtungsstudien zu CED).