welche blutwerte bei müdigkeit testen — welche Supplements sind sinnvoll?

Bei anhaltender Müdigkeit sollten zunächst Standard-Blutwerte geprüft werden: großes Blutbild (inkl. Hämoglobin, MCV, Ferritin), Vitamin B12, Vitamin D, TSH (Schilddrüse), Eisen, ggf. CRP und Nüchternblutzucker. Ein Mangel an Eisen, B12 oder Vitamin D ist eine häufige Ursache. Auch Leber- und Nierenwerte sowie Entzündungsmarker können relevant sein. Nahrungsergänzungsmittel sind nur sinnvoll, wenn ein tatsächlicher Mangel nachgewiesen wurde – eine pauschale Einnahme ohne Test ist nicht evidenzbasiert und kann sogar schädlich sein (z. B. Vitamin B6 bei Überdosierung). DNA-Tests auf Müdigkeit (z. B. MTHFR, VDR) haben keine ausreichende klinische Validität; sie liefern oft mechanistische Hinweise, aber keine belastbaren Handlungsempfehlungen. Die Evidenz für solche Gentests ist schwach („mechanistic“). Stattdessen sollte die Ursachenabklärung ärztlich erfolgen, inkl. Schlafapnoe, Depression oder chronische Infekte. Supplemente wie Eisen, B12, Vitamin D oder Magnesium sind nur nach Bestätigung eines Mangels indiziert. Die Evidenz für allgemeine „Anti-Müdigkeits“-Mischungen ist gering.