welche supplements brauche ich test — welche Blutwerte sind relevant?

Die Frage, welche Supplemente man benötigt, lässt sich nicht pauschal beantworten. Ein Bluttest kann jedoch relevante Mängel aufdecken: Vitamin D, Vitamin B12, Folsäure, Eisen (Ferritin), Magnesium, Zink und Omega-3-Index sind typische Kandidaten. Auch Schilddrüsenwerte (TSH, fT3, fT4) und Entzündungsmarker (CRP, Homocystein) geben Hinweise. Wichtig: DNA-Tests allein sind für Supplemententscheidungen nicht ausreichend – sie zeigen nur genetische Veranlagungen, nicht den aktuellen Status. Die Evidenz für Blutwerte ist stark (human-strong), aber die Interpretation sollte durch einen Arzt erfolgen. Selbstständige Supplementierung ohne Laborkontrolle kann riskant sein (z. B. Vitamin-D-Überdosierung). Mein Rat: Lassen Sie ein großes Blutbild plus spezifische Mikronährstoffe messen und besprechen Sie die Ergebnisse mit einem Facharzt.