Ist Vitamin D 25-OH bei Sport sinnvoll?

Die Bestimmung von Vitamin D (25-OH) im Blut kann bei Sportlern sinnvoll sein, um einen Mangel auszuschließen. Vitamin D spielt eine Rolle für Knochengesundheit, Immunfunktion und Muskelkraft. Studien zeigen, dass ein niedriger Spiegel mit erhöhtem Verletzungsrisiko und schlechterer Regeneration assoziiert ist. Allerdings ist die Evidenz für eine leistungssteigernde Wirkung bei bereits ausreichend versorgten Personen schwach. Die meisten randomisierten Studien finden keinen signifikanten Effekt auf Kraft oder Ausdauer, wenn der Ausgangswert normal ist. Ein Test ist daher vor allem sinnvoll, wenn ein Risiko für Mangel besteht (z. B. wenig Sonnenexposition, dunkle Haut, Indoor-Sport). Die alleinige Messung ersetzt keine individuelle Beratung; eine Supplementierung sollte nur bei nachgewiesenem Mangel und unter ärztlicher Kontrolle erfolgen, da Überdosierung toxisch sein kann. Evidenzgrad: human-moderate (Beobachtungsstudien, gemischte RCTs).