Kann Insulin bei weight loss helfen?

Insulin ist ein anaboles Hormon, das primär die Glukoseaufnahme in Zellen fördert und die Fettverbrennung (Lipolyse) hemmt. Es unterstützt also nicht die Gewichtsabnahme, sondern wirkt ihr eher entgegen. Bei einer kalorienreduzierten Diät sind niedrige Insulinspiegel vorteilhaft, da der Körper dann leichter auf Fettreserven zugreifen kann. Exogenes Insulin (z. B. bei Diabetes Typ 1) kann bei Überdosierung sogar zu Gewichtszunahme führen. In der Bodybuilding-Szene wird Insulin manchmal missbräuchlich zum Muskelaufbau eingesetzt, jedoch nicht zur Fettreduktion. Die Evidenz ist hier physiologisch eindeutig: Insulin ist kein Abnehmhelfer. Wer abnehmen möchte, sollte eher auf eine insulinsparende Ernährung (wenig Zucker, ausreichend Protein) und Bewegung setzen. Vorsicht vor irreführenden Behauptungen, Insulin könne ‚Fett verbrennen‘ – das Gegenteil ist der Fall.