Kann B12 bei Abnehmen helfen?

Die Behauptung, dass Vitamin B12 direkt beim Abnehmen hilft, ist wissenschaftlich nicht belegt. B12 ist essenziell für den Energiestoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen, aber eine Supplementierung führt bei Menschen ohne nachgewiesenen Mangel nicht zu Gewichtsverlust. Einige Studien zeigen, dass ein B12-Mangel mit Müdigkeit und verlangsamtem Stoffwechsel einhergehen kann, was indirekt das Abnehmen erschweren könnte. Allerdings ist die Evidenz für eine direkte Wirkung auf die Fettverbrennung schwach. Die meisten positiven Berichte stammen aus Marketingkontexten oder unkontrollierten Beobachtungen. Ein Bluttest kann einen Mangel ausschließen. Ohne Defizit bringt zusätzliches B12 keinen Vorteil für die Gewichtsabnahme. Die Einstufung der Evidenz ist daher als 'unklar' oder 'Marketing' zu bewerten.