Worauf achten bei Ferritin und stress?

Ferritin ist das Speicherprotein für Eisen. Ein niedriger Wert weist auf leere Eisenspeicher hin, was zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche führen kann. Stress beeinflusst den Ferritinspiegel auf mehreren Wegen: Chronischer Stress erhöht das Stresshormon Cortisol, das die Darmbarriere schwächen und die Eisenaufnahme reduzieren kann. Zudem ist Ferritin ein Akute-Phase-Protein – bei Entzündungen (auch durch psychischen Stress) kann es künstlich erhöht sein, selbst wenn die Speicher leer sind. Das erschwert die Interpretation: Ein normaler Ferritinwert schließt Eisenmangel bei Stress nicht aus. Sinnvoll ist die gleichzeitige Bestimmung von CRP (Entzündungsmarker) und Transferrin-Sättigung. Die Verbesserung erfolgt über eisenreiche Kost (rotes Fleisch, Hülsenfrüchte) plus Vitamin C, während Kaffee/Tee die Aufnahme hemmen. Supplemente nur nach ärztlicher Absprache, da Überschuss schädlich ist. Die Evidenz für den direkten Stress-Ferritin-Zusammenhang ist begrenzt; die klinische Praxis stützt die genannten Vorsichtsmaßnahmen.