Worauf achten bei MY FOODBOOK und sleep?

Bei MY FOODBOOK handelt es sich um ein personalisiertes Ernährungs- und Rezeptbuch, das auf deinen DNA-Testergebnissen basiert. Bezüglich Schlaf solltest du beachten: Die meisten DNA-basierten Schlafempfehlungen (z. B. zu Chronotyp, Melatoninbedarf oder Koffeinabbau) beruhen auf einzelnen Genvarianten mit meist geringer Effektstärke. Die Evidenz für eine klinisch relevante Verbesserung des Schlafs durch solche personalisierten Ratschläge ist schwach bis moderat. Wichtiger sind allgemeine Schlafhygiene, regelmäßige Bettzeiten und Stressmanagement. MY FOODBOOK kann als Anstoß dienen, sich mit dem Thema zu beschäftigen, ersetzt aber keine schlafmedizinische Abklärung bei anhaltenden Problemen. Achte darauf, dass die Empfehlungen nicht als medizinische Diagnose oder Therapie missverstanden werden. Die zugrundeliegenden Gen-Tests sind oft nicht ausreichend validiert, um daraus sichere Handlungsanweisungen abzuleiten. Kritisch hinterfragen, ob die vorgeschlagenen Maßnahmen (z. B. bestimmte Nährstoffe oder Essenszeiten) für dich persönlich umsetzbar und sinnvoll sind.