Evidenz-Check: Eisen-Ferritin Selbsttest im Kontext von Sport

Ein Eisen-Ferritin-Selbsttest misst das Speichereiweiß Ferritin im Blut, das als Indikator für die körpereigenen Eisenreserven dient. Im Sportkontext ist ein ausreichender Eisenstatus essenziell für die Sauerstofftransportkapazität (Hämoglobin) und die Energieproduktion der Muskeln. Ein Ferritinwert unter 30 ng/ml weist auf einen leeren Eisenspeicher hin, bei Sportlern wird oft ein Zielbereich von 50–100 ng/ml empfohlen. Allerdings ist Ferritin ein Akute-Phase-Protein: Entzündungen, Infekte oder intensives Training können den Wert vorübergehend erhöhen und so einen tatsächlichen Eisenmangel verschleiern. Ein Selbsttest ohne begleitende Entzündungsmarker (z. B. CRP) und ohne ärztliche Interpretation kann daher irreführend sein. Zudem sind die Referenzbereiche der Hersteller oft nicht sportspezifisch validiert. Die Evidenz für den Nutzen von Ferritin-Selbsttests im Sport ist daher als praxisbasiert, aber nicht durch starke klinische Studien gestützt einzustufen. Für eine verlässliche Beurteilung des Eisenstatus sollte ein Arzt oder eine Sportmedizinerin hinzugezogen werden, insbesondere vor einer Eisensupplementation, da eine Überdosierung schädlich sein kann.