Worauf achten bei Progesteron und Sport?

Progesteron beeinflusst den weiblichen Zyklus und kann die sportliche Leistungsfähigkeit sowie Regeneration modulieren. In der Lutealphase (hoher Progesteronspiegel) sind erhöhte Körpertemperatur, veränderte Substratverwertung (mehr Fettverbrennung) und eine mögliche Zunahme der Bindegewebslaxizität zu beachten. Dies kann das Verletzungsrisiko (z. B. Kreuzband) leicht erhöhen. Die Auswirkungen auf Kraft- und Ausdauerleistung sind individuell und nicht eindeutig belegt. Ein Hormon-Bluttest (z. B. aus Speichel oder Serum) kann den aktuellen Progesteronspiegel zeigen, ersetzt aber keine ärztliche Beratung. Achtung: Direkt-to-Consumer-Tests liefern oft nur einen Momentanwert ohne zyklusphasenspezifische Interpretation. Evidenz: moderate Humanstudien, aber keine starke genetische Assoziation. Keine eigenmächtigen Hormoneingriffe ohne Arzt.